Диета по типу фигуры

Все, кто хоть раз сидел на диете, знают как непросто терять килограммы, и как легко они потом возвращаются. В чём же секрет стройности? Какую диету выбраться​? На эти и многие другие вопросы отвечает врач-диетолог, специалист по снижению веса – Анна Чайкина. Смотрите видео, узнавайте из первых уст и достигайте высших результатов.

Каждая девушка сама по себе уникальна. Поэтому, прежде чем изнурять себя строгими диетами и тренировками, определите какой у вас тип фигуры.

1 тип фигуры: тестостерон

При таком типе фигуры у женщин присутствует лишний вес в области живота и рук. Лишний вес образуется по причине «заедания стрессов». Таким образом, нарушается уровень тестостерона.

В женском организме тестостерон отвечает за функционирование мышечной ткани и поддержание здоровой структуры костей.

Рекомендации для типа фигуры «тестостерон»:

  • регулярно употреблять витамин Д;
  • рыба;
  • орехи.

2 тип фигуры: сахар

Тип фигуры «сахар» подразумевает наличие обвисшего животика и боков. Лишний вес обусловлен склонностью к перееданию сладкого.

Обладательницам данного типа фигуры следует быть осторожными, ведь злоупотребление сладкими углеводистыми десертами может привести к повышению уровня сахара в крови. И, как следствие, к сахарному диабету.

Рекомендуется ввести в рацион специи и пряности, которые ускоряют чувство насыщения и снижают аппетит:

  • корица;
  • шалфей;
  • орегано.

3 тип фигуры: эстроген

При типе фигуры «эстроген», верх остаётся аккуратным, а вот низ фигуры подвержен жировым отложениям. Диетолог Анна Чайкина рекомендуется исключить из рациона крахмалистые овощи, которые содержат «быстрые» углеводы. «Быстрые» углеводы откладываются в жировые ткани.

При типе фигуры «эстроген» рекомендуется употреблять в рацион все крестоцветные:

  • цветная капуста;
  • брокколи;
  • редька.

Читайте также:  Какой вред здоровью наносят некоторые грецкие орехи