Диета по типу фигуры
Все, кто хоть раз сидел на диете, знают как непросто терять килограммы, и как легко они потом возвращаются. В чём же секрет стройности? Какую диету выбраться? На эти и многие другие вопросы отвечает врач-диетолог, специалист по снижению веса – Анна Чайкина. Смотрите видео, узнавайте из первых уст и достигайте высших результатов.
Каждая девушка сама по себе уникальна. Поэтому, прежде чем изнурять себя строгими диетами и тренировками, определите какой у вас тип фигуры.
1 тип фигуры: тестостерон
При таком типе фигуры у женщин присутствует лишний вес в области живота и рук. Лишний вес образуется по причине «заедания стрессов». Таким образом, нарушается уровень тестостерона.
В женском организме тестостерон отвечает за функционирование мышечной ткани и поддержание здоровой структуры костей.
Рекомендации для типа фигуры «тестостерон»:
- регулярно употреблять витамин Д;
- рыба;
- орехи.
2 тип фигуры: сахар
Тип фигуры «сахар» подразумевает наличие обвисшего животика и боков. Лишний вес обусловлен склонностью к перееданию сладкого.
Обладательницам данного типа фигуры следует быть осторожными, ведь злоупотребление сладкими углеводистыми десертами может привести к повышению уровня сахара в крови. И, как следствие, к сахарному диабету.
Рекомендуется ввести в рацион специи и пряности, которые ускоряют чувство насыщения и снижают аппетит:
- корица;
- шалфей;
- орегано.
3 тип фигуры: эстроген
При типе фигуры «эстроген», верх остаётся аккуратным, а вот низ фигуры подвержен жировым отложениям. Диетолог Анна Чайкина рекомендуется исключить из рациона крахмалистые овощи, которые содержат «быстрые» углеводы. «Быстрые» углеводы откладываются в жировые ткани.
При типе фигуры «эстроген» рекомендуется употреблять в рацион все крестоцветные:
- цветная капуста;
- брокколи;
- редька.