Овсяная диета для очищения ЖКТ на 3 дня: для выведения шлаков и похудения

Овсянка — продукт, который является одним из главных элементов здорового питания.

Он должен находиться на столе у каждого человека, который хоть немного переживает о своем здоровье.

В ней находится масса полезных для организма витаминов и микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор, фтор и йод.

Также в данном виде злаков содержится магний, который применяют для улучшения работы сердечной системы.

И в овсе находится фермент, облегчающий усвоение углеводов, что немаловажно для похудения.

Овсяная диета: плюсы и минусы

Достоинства овсяной диеты:

• Диета проста в исполнении и является малозатратной, быстро виден результат.

• Во время данной диеты не будет чувствоваться острого чувства голода, так как овёс — сытный продукт.

• Нет возрастных ограничений.

• Благодаря содержанию большого количества полезных веществ улучшится состояние кожи и волос.

• Диета разрешена при гастрите.

• Организм очищается от накопившихся токсинов и шлаков.

• Благодаря большому содержанию клетчатки в овсе, данная диета помогает снизить уровень холестерина.

• Улучается настроение и легкость.

Недостатки овсяной диеты:

• Однообразное меню, из-за которого человек теряет мотивацию и происходят срывы.

• Может вызвать аллергию, запор.

Длительность

Продолжительность овсяной диеты может составлять от 3 до 10 дней.

Её выбираете Вы сами в зависимости от предполагаемого результата.

Но более 10 дней данную диету продолжать не стоит.

Для того чтобы провести данную диету от десяти дней до месяца, нужно правильно подготовить организм.

Подготовка должна начинаться за три дня до начала диеты.

В этот период времени нельзя есть копченые, сильно солёные и острые продукты.

Также стоит ограничить потребление алкогольных и газированных напитков. После можно начинать диету.

Во время такого длительного употребления овса в него можно добавлять сухофрукты, ягоды, овощи и орехи.

Читайте также:  Как приготовить нежнейшие лепешки с сыром

Последний прием пищи должен быть не более чем за 4 часа до сна.

При сильном чувстве голода разрешается выпить стакан кефира.

В течение дня можно кушать овсяную кашу, приготовленную на воде или запаренную кипятком.

Соль и специи, а также другие подсластители нежелательны.

К овсянке можно добавлять семена льна, немного меда или нарезанных сухофруктов.

Результаты и отзывы

Результаты данной диеты показывают, что действительно можно сбросить за короткий срок от 3 до 10 кг.

Кроме того, пропадает тяжесть в кишечнике и улучшается состояние кожи.

Её также рекомендуют диетологии для снижения веса, несмотря на то, что она относится к разряду монодиет.

После окончания овсяной диеты стоит придерживаться правильного питания. Тогда вес еще долго не вернётся.

Источник