5 причин есть меньше сладкого

Любой продукт при употреблении в избытке будет вреден, некоторые – не просто вредны, а опасны для жизни. Это относится к сахару, злоупотребление сладким в долгосрочной перспективе становится причиной серьезных проблем со здоровьем. Это пять веских причин снизить употребление сахара и держать его под контролем.

Перспектива стать диабетиком

Чрезмерное потребление сахара повышает шансы на диабет. Избыточный сахар в блюдах, напитках и продуктах питания создает профицит калорий, организму трудно переработать столько сахара. В конечном итоге это приводит к затруднениям в выработке инсулина и к диабету.

Постоянная усталость

После употребления сахара ты получаешь мгновенную энергию, но совсем скоро ты почувствуешь непреодолимую усталость и сонливость. Такими свойствами обладает не только сахар, но и крахмал. Ограничь себя в потреблении сладких и крахмалистых продуктов, и совсем скоро ты станешь более энергичным.

Проблемы с холестерином

Чрезмерное употребление добавочного сахара приводит к уменьшению полезного холестерина при увеличении вредного холестерина и триглицеридов в крови. Важно вовремя снизить употребление лишнего сахара, это увеличивает шансы заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ослабление зрения

Сахара и крахмалистая пища приводят к ухудшению зрения, они провоцируют развитие макулярной дегенерации. Потеря зрения в пожилом возрасте вызвана возрастной макулярной дегенерацией, она негативно влияет на область сетчатки.

Эти проблемы приходят в пожилом возрасте, но задуматься про их предотвращение нужно еще в молодости.

Угроза остеопороза

Употребление сахара влияет на здоровье костей, снижается минеральная плотность и прочность. Если долго злоупотреблять сладким, то плотность снизится до такой степени, что кости станут хрупкими. Увлечение сладостями – это одна из причин остеопороза.

Читайте также:  Как приготовить салат «Японские суши»

Источник