Пять каш, которые нужно есть чтобы похудеть

Пищевые волокна, содержащихся в овсянке предотвращают такие болезни как: ожирение, диабет, болезни сердца. Повседневное употребление каши из овсянки улучшает общее состояние здоровья, повышает метаболизм и препятствует набиранию веса.

2. Гречневая каша имеет хорошую питательную ценность. Он имеет низкий гликемический индекс и является хорошим источником клетчатки, марганца, магния и меди. Гречневая крупа в настоящее время изучается на предмет ее пользы для здоровья людей с диабетом 2 типа или высоким кровяным давлением.

3. Каша из пшена содержит триптофан, аминокислоту, которая снижает аппетит и помогает контролировать вес. Он усваивается медленнее и сохраняет желудок в течение более длительного периода времени. Пшено богато клетчаткой и быстро утоляет голод, предотвращая переедание. Люди, которые хотят похудеть, должны включать пшено по крайней мере в одно из своих основных блюд.

4. Потребление перловой каши может быть полезным для сердца, кровяного давления и костей. Перловка полезна для поддержания здорового веса. Обеспечивает высокий процент суточной потребности человека в марганце и селене

Благодаря универсальности перловки его легко включать в блюда.

5. Каша из пшеницы наполнена множеством полезных веществ, которые полезны для здоровья. Он содержит витамин Е, витамин В, минеральные соли, медь, кальций, йодид , магний , цинк, калий , марганец, серу , кремний, хлор и мышьяк, поэтому является отличной основой для любой диеты.

Читайте также:  Салат «Минутка»

Источник