90-дневная диета раздельного питания — минус 25 кг за 3 месяца

Сильное желание избавиться от лишнего веса вынуждает садиться на краткосрочные методики с предельно низкой питательностью. Но быстро и безвредно для здоровья похудеть невозможно. Именно после подобных диет у девушек, у которых все-таки получается побороть лишний вес за короткий период, начинаются серьезные проблемы в функционировании организма. К счастью, специалистами была разработана действенная система, позволяющая за 90 дней добиться идеальной фигуры. Это, один из способов правильного питания, нежели диета.

Диета «90 дней» — оригинальная методика, делающая упор на сбалансированном употреблении продуктов. В этом случае употребление пищи четко расписано по конкретным дням. Отталкиваясь от результатов девушек, худевших с помощью этой методики, трехмесячный рацион сбалансированного питания ускоряет обмен веществ и способствует эффективному избавлению от лишнего веса без вреда для здоровья.

Особенности 90-дневной диеты

Как понятно из самого названия, продолжительность такой диеты 90 дней. Три месяца разделяются на четыре периода, чередующихся друг за другом. При несоблюдении рациона следует возобновить правильное питание с момента, когда случился срыв. Если нарушение питания длилось более 7 дней, то диету необходимо начинать с самого начала.

Система «90 дней» рекомендует четкую схему питания, предназначенную на весь период, и ингредиенты, которые можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Завтрак – минимальный и заключается в приеме чашки ягод или определенного количества фруктов. Рацион диеты состоит из четырех дней питания с характерными принципами, возобновляются по кругу.

Белковый день.

Применение растительного протеина, также в рацион можно включить орехи. Лучше употреблять такие продукты: рыбу, мясо, творог, тофу и ряженку. Разрешено небольшое количество хлеба в обед. В белковый день стоит исключить сахар и остальные углеводы. Также запрещено смешивать отличающиеся протеины за один прием пищи; Крахмальный день.

Читайте также:  Три секрета пышных оладьев

Время сложных углеводов, таких как: овощи, картофель, крупы и бобовые. В крахмальный день стоит свести употребление белковых продуктов к минимуму. Также рекомендуется готовить еду на растительном масле. Рекомендуется ограничить использование соли, заменить ее приправами;

Углеводный день.

Разрешается употреблять темный шоколад и фрукты, но в минимальном количестве. Во время ужина можно побаловать себя небольшим десертом. Также в рацион можно ввести выпечку без дрожжей, молока и яиц, гречку, овощи и хлеб;

Витаминный день.

Рацион этого дня состоит из овощей, фруктов, орехов и семечек. В этот день можно приготовить напиток из сухофруктов.

По истечению витаминного дня, следует начать цикл заново. Таким образом, следует питаться в течение 90 дней.

По окончанию каждого периода из 29 дней необходимо организовывать один день разгрузки на воде. В этот разгрузочный день употребление любой еды не разрешается.

Основные правила 90-дневной диеты

Важные правила диеты «90 дней» заключаются в следующем:

  • На протяжении 90-дневного рациона сбалансированного питания нельзя изменять поочередность дней, поскольку план методики разработан так, чтобы вес уходил, и не было ощущения голода;
  • Минимальная порция пищи потребляется на завтрак, в обед количество еды должно увеличиваться. Важным правилом диеты является то, что порция еды во время ужина должна состоять из половины от обеденной порции;
  • Предпочтительно делать несколько приемов пищи за день. Оптимальным вариантом станет трёхразовое питание. Но не следует забывать, что любые соки также являются едой;
  • Основное правило методики – строгое соблюдение режима питания. Не следует забывать о завтраке, а ужин и завтрак должен проходить в промежутке между 12 и 19 часами;
  • Во время диеты не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, поскольку алкоголь тормозит процесс потери веса;
  • В период диеты не следует забывать о воде. В день необходимо выпивать более двух литров жидкости.
Читайте также:  Какие приправы и специи вредны для нашего здоровья?

Каких результатов можно добиться на диете «90 дней»

Многие девушки уже успели попробовать девяностодневную диету и на собственном опыте убедились, что данная методика чрезвычайно действенная. Результаты индивидуальны и могут существенно варьироваться исходя от начального веса. Если требуется похудеть на небольшое количество килограмм, за месяц реально скинуть от 2 до 5 килограммов. Если методика применяется полными людьми, то возможно сбросить до 25 килограммов за 90 дней.

Диета проходит комфортно, и что важно, не вызывает стресс. Ведь любимые блюда не обязательно исключать из своего рациона, следует только грамотно распланировать меню и есть конкретные продукты в определенные дни.

 

 

Источник