Три важных совета по устранению жира в области живота и ускорению метаболизма

Если вы хотите, наконец, избавиться от жира на животе и потерятьлишние килограммы, которые вас беспокоят, то найдите пару минут, чтобы познакомиться с этими тремя секретными советами, которые приведены ниже.

Лучше всего то, что следуя этим рекомендациям, вам не нужно будет принимать таблетки, чтобы похудеть, или делать скучные и изнурительные упражнения в тренажерном зале. Вы сможете безопасным методом сбросить вес, ничуть не переживая быть голодными.

Три важных совета по устранению жира на животе

1. Потребляйте волокно.

Многие люди не придают особого значения употреблению фруктов и овощей. Но именно в них содержаться те пищевые волокна, которые способствуют очищению кишечника и которые заставляют вас долгое время чувствовать себя сытыми.

Часто мы получаем волокно только с зерновых, которые едим за завтраком, в основном это белый хлеб. Ничего хорошего это не принесет, только появление запоров и других проблем со здоровьем.

Очищенные зерна — это простые сахара, которые приводят к набору веса. В то время как сложные углеводы содержат большую часть волокон, такие, как свежие фрукты, орехи, сладкий картофель батат, овсяные хлопья, цельные зерна, исключая крахмалистые овощи и бобовые. Сложные углеводы быстро заполняют желудок и медленно перевариваются. Происходит медленное высвобождение энергии, что позволит вам контролировать голод дольше, чем при употреблении традиционных рафинированных углеводов, имеющихся в белом хлебе, обработанных зерновых и так далее.

Преимущество волокна заключается в том, что оно увеличивает время прохождения пищи в кишечнике, чтобы предотвратить запор и вздутие живота, приводя к уменьшению живота.

2. Питайтесь правильно.

В течение дня старайтесь есть продукты, богатые клетчаткой и с низким содержанием калорий, а также ешьте белки в каждом приеме пищиустраняя все ненужное.

Читайте также:  Детоксикация организма

Как все это может помочь? Просто, богатая клетчаткой пища очищает пищеварительный тракт от токсинов и вредных бактерий, и, в свою очередь, улучшает пищеварение. С другой стороны, белок устраняет пики сахара в крови, так как он переваривается медленно, оберегая вас от увеличения веса.

Этот режим питания разгрузит вашу печень, что позволит вместо того, чтобы тратить время на нейтрализацию токсинов из сгнившей непереваренной пищи в кишечнике, сосредоточиться на получении энергии с жировых запасов на животе.

В результате вы будете чувствовать себя полными энергии, менее напряженными, спокойными и счастливыми.

Постарайтесь включить от 30 до 35 граммов клетчатки в свой ежедневный рацион.

3. Ходьба по наклонным поверхностям.

Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно поддерживать свое сердце на высоких ритмах в области сжигания жира.

Поскольку тело привыкает к обычной ходьбе, это не будет таким интенсивным видом упражнений, который может привести к тому, что сердце начнет работать в ускоренном ритме.

Ходьба по наклонной поверхности, такая как беговая дорожка с высоким уклоном около 20 градусов, холм, подъем по лестнице и т. д., представляют собой более интенсивные виды упражнений, которые помогают быстро сжигать жир.

Эти упражнения бросают вызов всему телу, так как вы добьетесь здорового ритма сердца и сможете ускоренно сжигать жир на животе и бедрах.

Еще одно дополнительное преимущество, которое вы получите после этого вида упражнений, состоит в том, что они увеличат ваш метаболизм на 10% в течение как минимум 36 часов. Делайте это по 20-30 минут в день, по крайней мере 4 дня в неделю, и вы увидите, как уйдет жир с вашего живота.

Если вы действительно хотите сжечь жир в области живота, то дополните эти три пункта, о которых мы вам написали, хорошей диетой и упражнениями, и вы обязательно достигните своей цели.

Читайте также:  8 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

Источник