Топ-6 способов питаться правильно

Те, кто хотят перейти на здоровое питание, допускают одну серьезную ошибку. Они начинают резко бросать привычное питание и едят исключительно здоровые продукты. Но привычки наши складываются ни одним днем, поэтому уже спустя неделю такого «мучения», вы обязательно сорветесь и начнете есть то, что ели раньше.

Вот 7 способов перейти на правильное питание без вреда для своего организма

1.Сначала съешьте гарнир

Когда вы садитесь ужинать и по привычке кладете на свою тарелку котлету, взгляд падает именно на это мясное сочное лакомство. Но, вы же решили перейти на здоровое питание! Поэтому, сначала съешьте гарнир или салатик, а только потом переходите к котлете. Скорее всего, утолив свой голод, а также получив порцию клетчатки и витаминов, вы не захотите притрагиваться к добавкам.

2.Не встречайтесь с друзьями в кафе

Привычка многих, которая становится врагом в борьбе за фигуру. Вы собираетесь в кафе, начинаете что-то обсуждать и, незаметно для себя, уплетаете за обе щеки вредную пищу. Лучше проводить время с друзьями в парке, лесу и т.д. В общем, там, где поменьше еды.

3.«Разбавляйте» вредные продукты

Готовите картофельное пюре? Отварите вместе с картошкой немного моркови или цветной капусты. Любите бутерброды с майонезом? Размажьте по хлебу мякоть авокадо. Печете оладья? Добавьте к белой муке цельнозерновую.

4.Готовьте снеки самостоятельно

Чипсы и попкорн – все это очень вредно! Делайте свои закусочки. Например, кусочки яблок обваляйте в смеси корицы и сахара. Или порежьте на бруски овощи. При просмотре остросюжетного фильма любые закусочки улетят на ура!

5.Пейте много воды

Этого нельзя забывать делать! Бывает так, что мы думаем о еде, но на самом деле испытываем не голод, а жажду. Хотите кушать? Попейте водички! И перед едой, примерно за 20 минут тоже попейте, чтобы меньше съесть.

6.Берите еду на работу

Часто мы работаем без перерывов на обед. Точнее они есть, но, чтобы покушать домашней пищи или полезных блюд в кафе, нужно куда-то ехать, тратить время и т.д. Вместо этого мы скупаем в ближайшем кафе жирные крылышки барбекю, шаурму или пончики. Нарежьте дома овощи и фрукты, положите в контейнер и возьмите с собой на работу.

Оказывается, это не так сложно, перейти на здоровую еду!