10 причин, из-за которых вы не можете похудеть

Вы сидите на диете, не позволяете себе ничего лишнего, но вес все равно не уходит? В чем же причина? Почему же вам не удается похудеть? Диетологи назвали сразу 10 причин, почему этого не происходит! Вы будете очень сильно поражены, потому что эти причины приводят к эффекту плато!

Порой диета не дает результатов, стрелки весов показывают, что вес стоит, а то и увеличился. Узнайте, почему так происходит!

10 причин, из-за которых у вас не получается похудеть

1.Каждый день вы употребляете одно и то же количество калорий.

2.Вы очень длительное время тренируетесь по однообразной спортивной программе.

3.Вы пьете мало жидкости и недостаточно потребляете полиненасыщенных жиров.

4.Вы не читтингуете. Такой метод используется для обмана организма и избежания стресса.

5.Вы не делаете разгрузочных дней.

6.Вы питаетесь неразнообразно.

7.Ваш сон короткий и неполноценный.

8.Вы не делаете зарядку.

9.Вы едите неправильно. К примеру, стараетесь похудеть, сидя на жестких диетах.

10.Вы совсем не занимаетесь никаким спортом.

В результате этих причин и наступает эффект плато. Ваш вес стоит и никуда не уходит. Просто избавьтесь от вышеперечисленных пунктиков, и ваши килограммы начнут таять!

Вот эффективные способы избавления от эффекта плато:

• займитесь спортом, ежедневно разнообразя упражнения;

• питайтесь правильно: в первой половине дня – углеводы, во второй – белки;

• в день пейте не меньше 1,5 л воды;

• обязательно включите в свой рацион полиненасыщенные жиры, а содержатся они в орехах, рыбе и растительных маслах;

• читтингуйте, примерно 1-2 раза в 2 недели делайте «загрузочные» дни, то есть ешьте все, что захотите;

• потребляйте белки, они помогают похудеть;

Читайте также:  Как приготовить антипригарную смесь для выпечки

• спите от восьми часов в сутки;

• старайтесь питаться дробно, лучший способ похудеть – есть небольшими порциями каждые 2-3 часа.