Как похудеть на овсянке? Вкусно, полезно, эффективно!

Овсянка – безумно вкусный и полезный завтрак. Она нормализует работу кишечника, улучшает настроение, дает заряд бодрости и насыщает организм питательными веществами.

Как овсянка помогает похудеть?

Во многих диетах в меню включена овсянка. Дело в том, что овес содержит большое количество клетчатки, улучшающей пищеварение. Употребление овсяной каши на завтрак – лучший вариант для вас. Во-первых, вы ощутите прилив энергии, что поможет вам лучше работать в течение дня. Во-вторых, овсянка надолго дает ощущение сытости, контролируя аппетит, поэтому вы долго не захотите есть. В-третьих, ускоряется метаболизм!

Вот несколько рецептов полезного завтрака с овсянкой

Рецепт №1

Понадобится:

  • овсяная мука – ½ чашки;
  • кокосовое молоко – ½ чашки;
  • малина – ½ чашки;
  • мед – 1 ч.л.;
  • корица – щепотка;
  • экстракт миндаля – 2-3 капли;
  • нарезанный миндаль – ½ ст.л.;
  • измельченный кокос – 1 ч.л.

Приготовление:

Соедините в банке овес, молоко, малину, корицу, мед и экстракт миндаля. Оставьте в холодильнике на ночь. Утром добавьте кокос и миндаль.

Рецепт №2

Понадобится:

  • миндальное молоко – ½ чашки;
  • ореховое масло – 2 ст.л.;
  • овес – ½ чашки;
  • банан – половинка;
  • несоленые орешки – 1 ст.л.

Приготовление:

Смешайте молоко и масло, добавьте банан, нарезанный кусочками и овес. Охладите, накрыв крышкой, и всыпьте орешки.

Рецепт №3

Понадобится:

  • кокосовое молоко – ½ чашки;
  • овес – ½ чашки;
  • черника замороженная – ½ ст.;
  • измельченные грецкие орешки – 1 ст.л.;
  • семена чиа – 1 ч.л.;
  • кленовый сироп – 1 ст.л.

Приготовление:

Компоненты смешайте и оставьте настаиваться на ночь. Утром нужно добавить немного молока.

Эти вкусные и интересные рецепты приготовления овсяной каши помогут вам похудеть быстро и эффективно! Попробуйте!

 

Читайте также:  Кофе может снизить риск возникновения опасной болезни