Как не допустить увеличения веса после похудения

Почему же после похудения вес возвращается заново? Давайте выяснять причины!

Довольно трудно похудеть, распрощавшись с лишними килограммами. Но намного сложней удержать нужный вес в норме! Ведь большинство женщин начинают снова набирать килограммы, причем еще больше, чем было до похудения!

Ученые говорят, что этому есть определенные причины. Женщины, садясь на очередную диету, начинают подсчитывать килограммы, измерять объемы, хотя лучше уделить больше своего внимания тому, как зафиксировать полученный результат!

У людей к еде имеется неограниченный доступ, в особенности к углеводной и жирной. К тому же, после похудения мы впадаем в эйфорию и начинаем есть все подряд без разбора! Ведь мы же уже добились результата, так почему бы не съесть еще один кусочек тортика и не выпить газировки. Хочется похвастаться достижением с подругами, при этом показывая, что похудеть оказалось не так уж и сложно.

Диета достаточно тяжелая штука, можно даже сказать жестокая. Организм во время диеты начинает привыкать к определенной еде, но после нее постоянно тревожит нас чувством голода. Но это может быть не просто желание что-то съесть, а психологический голод!

Как же не допустить увеличения веса после диеты?

Для начала вам нужно не идти на поводу у быстрых диет, которые обещают похудение за 1-2 недели. Именно после таких «экспериментов» легче всего набрать ненавистные килограммы.

1.Худейте постепенно. Лучшее, что вы можете для себя сделать – перейти на правильное питание. Употребляйте в пищу исключительно здоровую пищу, исключите углеводы. Вам нужны овощи, фрукты и зелень. Причем не нужно голодать, ешьте несколько раз в день небольшими порциями.

2.Ежедневно взвешивайтесь. Так вы сможете наблюдать за полученным результатом.

Читайте также:  Пикантные баклажаны

3.Занимайтесь спортом. Вам не нужны ежедневные «истязания» тела. Достаточно занятий хотя бы 2 раза в неделю, но пусть они войдут вам в привычку.

4.Смените сидячий образ жизни. Вместо поездки на машине или автобусе лишний раз пройдитесь пешком, спуститесь и поднимитесь по лестнице пешком, вместо лифта.

5.Пейте больше воды. Утром, в обед, вечером, перед каждым приемом пищи и после.

Если вы подойдете к процедуре похудения ответственно и будете выполнять эти элементарные правила, то не только сможете похудеть, но и забудете о лишнем весе, и не будете бояться, что снова наберете килограммы!