6 невероятно простых упражнений для уменьшения жира на боках

Путь к красивому и подтянутому телу невероятно долог и труден. Не у каждого из нас есть достаточно времени для того чтобы делать фигуру идеальной в тренажерных залах. И, кстати, не всегда усиленные тренировки и диеты помогают избавиться от жира на боках. Что же делать, если вы все-таки реши похудеть, а жир именно в этой области не исчезает?

Специально для вас мы подобрали 6 самых эффективных упражнений для избавления жира на боках. Вы забудете о нем намного быстрее, чем вы могли бы себе представить!

1.Планка

Положите руки на пол, оперевшись на предплечья. Руки параллельны полу, локти под плечами. Спина прямая, ноги раздвинуты на ширину плеч, фиксируйте их на носочках. Оставайтесь в такой позе одну минуту.

2.Велосипедные скручивания

Лягте на пол, руки за голову. Правая нога на весу, выпрямлена вперед, левой ногой касайтесь правого локтя, поменяйте ногу. Выполняйте одну минуту.

3.Боковая планка

Упражнение выполняется на боку. Вам нужно опереться на предплечье (строго под плечом), вторая рука на поясе, ноги вместе. Тело нужно выпрямить в четкую прямую линию! Оставайтесь в такой позе одну минуту.

4.Подъемы ног

Лягте на пол, ноги прямо, руки закрепите сверху, к примеру, за диван. Поднимайте ноги перпендикулярно полу, потом опускайте, но не касайтесь пола.

5.Русские скручивания

Сядьте на пол. Приподнимите ноги, повернув их на 45градусов вправо, в то же время руки идут в противоположную сторону – происходит скручивание в области талии. Ноги согнуты в коленях, спина прямая. Повторите в другую сторону. Делайте одну минуту.

Если вы хотите достичь желаемого результата, то нужно пересмотреть свой рацион питания. Замените продукты с высоким содержанием калорий и сахара овощами и фруктами. Снизьте употребление алкоголя. И употребляйте в пищу льняное масло! Этот продукт богат питательными веществами, ускоряет метаболизм и дает чувство сытости. В результате, вы будете меньше есть и быстрее получите желаемый результат!

Читайте также:  Как приготовить вкусную заправку для супа на зиму