Какими фруктами и овощами нужно питаться во время диеты

Овощи и фрукты являются неотъемлемой частью каждой диеты. Какие же овощи и фрукты нужно употреблять, чтобы не только оставаться стройной, но и поддерживать состояние своего здоровья в норме?

Морковь

Этот овощ идеально подходит для похудения. Благодаря содержанию в моркови каротина она еще и улучшает зрение. А антиоксиданты, которые в ней находятся, улучшают работу пищеварительной системы. Употреблять морковь лучше всего, добавляя ее в различные салаты с небольшим количеством оливкового масла. Можно есть такие салатики вместо второго блюда в обед, а также в качестве аперитива.

Грейпфрут

Грейпфруты или, как еще их называют, плоды солнца, лучше всего подойдут к завтраку. В них большое количество витаминов и антиоксидантов, также они улучшают работу кишечника и содержат мало калории. Придерживаться диеты на грейпфрутах нужно не более 12-14 суток, самое большое свое распространение она получила в 1920 году в Америке под названием «голливудская диета». В среднем такую диету держат в течение 7 дней, при этом можно потерять от 2 до 5 килограммов.

Апельсин

Апельсины содержат витамин С, В, клетчатку, кальций. Они прекрасно перебивают аппетит. Апельсины можно использовать в качестве перекуса в течение дня, делая промежутки в 2-3 часа между каждым употреблением фрукта. За счет кальция, апельсины способствуют укреплению сердечной мышцы. Во время похудения нужно съедать не более 3-х килограмм цитрусовых в неделю.

Яблоки

Яблоки содержат витамины, минералы, антиоксиданты. На основе яблок существует огромное количество диет, благодаря тому, что яблоки перебивают аппетит. К тому же яблоки дают заряд энергии на целый день. Придерживаясь только яблочной диеты можно потерять до 7 килограмм за неделю. Но во время яблочной диеты нельзя питаться только этим фруктом, потому что большое количество кислот может навредить желудку.

Читайте также:  3 оригинальных рецепта приготовления перловки. Объедение!

Арбуз

Употребление арбуза можно назвать вкусной диетой. Он некалорийный, содержит антиоксиданты. Но в день можно съедать не более одного килограмма, также держать арбузную диету нужно не более 5 дней.

Диета – это не всегда невкусно и скучно. Фрукты и овощи помогают улучшить качество пищи, способствуя быстрому похудению и насыщая организм необходимыми полезными веществами.