8 простых рекомендаций для поддержания хорошего зрения

Проблемы со зрением — настоящий бич нынешнего поколения. Человеческие глаза не приспособлены к современным нагрузкам. Тем, кто проводит много времени за монитором, следует подумать о здоровье своих глаз, чтобы не утратить остроту зрения с возрастом.

Некоторые советы помогут сделать зрение лучше даже тем, кто носит очки либо контактные линзы. Важная рекомендация — почаще моргать, сидя за компьютером, дабы увлажнить склеру, поскольку именно её пересыхание — главная причина болезней глаз.

Как сделать зрение лучше

1.Давать глазам отдых

Нужно завести привычку закрывать ненадолго глаза в течение дня. 2-х минут хватит, чтобы глазная мышца отдохнула и зрение восстановилось. Закрывая глаза каждый час на 2 минуты в течение работы, можно достичь чуда и со зрением, и с нервами.

2. Если носите очки

Даже если ваше зрение неважное, не стоит носить очки либо линзы, никогда не снимая их. Следует отказываться от очков минимум на полчаса в день, и улучшение зрения станет заметным. Учёные доныне не имеют единого мнения о полезности очков, поскольку зрение зачастую падает именно тогда, когда человек их начинает регулярно носить.

3. Массаж глаз

Следует массировать глаза минимум раз в день. Это улучшает кровообращение в глазах, даёт им полноценный отдых, благодаря чему зрение делается острее.

4. Регулярные перерывы

Нельзя держать глаза в постоянном напряжении: надо каждых 20 минут отвлекаться от работы, переводя взгляд куда-то вдаль. Это наиболее важно для людей с близорукостью.

5. Упражнения для зрения

Следует выполнять простые упражнения минимум раз в 2 дня, чтобы заметить результат. Специальные упражнения заключаются в перемещении взгляда по стрелке на специальных картинках. Это хорошо укрепляет глазные мышцы. Упражнения могут выполняться как с открытыми глазами, так и с закрытыми.

Читайте также:  Офтальмологи предупреждают! Никогда не делайте этого! Приводит к слепоте и не только…

6. Тёплые компрессы

Когда глаза устали, можно сделать из ватных тампонов тёплый компресс, помогающий при усталости глаз и их сухости, а также при головных болях.

7. Диета

Сливочное масло, морковь, зелень, рыбий жир, орехи — именно этими продуктами нужно обогатить рацион. Это способствует хорошему зрению в темноте.

8. Время на природе

Свежий воздух и солнечный свет полезны и для глаз, и для остальных органов. Потому желательно побольше гулять.