Топ-10 продуктов, улучшающих зрение

Зрение однозначно следует беречь, ведь большая часть информации воспринимается именно глазами. Поэтому улучшайте свое зрение при помощи следующих продуктов.

Морковь

Овощ, обладающий большим количеством витамина А, от которого напрямую зависит состояние зрения, а также возможность видеть в темное время суток. Больше пользы принесет салат из моркови  и подсолнечного масла с сахаром. Поскольку лучше овощ усваивается вместе с маслами.

Черника

В чернике присутствует витамин А, С и В. Огромная польза ягоды для сетчатки наших глаз, с ее помощью можно сделать профилактику катаракты и глаукомы. Благодаря чернике видимость

Рыба

Чтобы поддержать здоровье глаз добавьте в свой рацион рыбу. Она имеет в себе жирные кислоты омега. Отдайте предпочтение следующим сортам: сардина, сельдь, лосось и скумбрия.

Брокколи

Не смотря не очень приятный вкус овощ богат витаминами. Их наличие не только улучшить состояние хрусталика глаза, но и предотвратит развитие рака и сердечных заболеваний.

Фрукты

Не новость, что фрукты – польза организму, а вот абрикосы и грейпфрут позаботятся и о здоровье глаз. Цитрусовый замедляет старение хрусталика, а абрикосы оказывают положительное влияние на сосуды глаза, благодаря наличию фосфора и витаминов Н, С, Е и В.

Куриные яйца

В яйцах присутствует элемент обеспечивающий защиту нерва глаза и предотвращающий катаракту. Не обязательно есть их ежедневно, 2-3 на неделю вполне достаточно.

Бобовые

В бобах содержится цинк, который делает хрусталик глаза прозрачным. Поэтому не отказывайтесь от употребления бобовых растений, а особенно гороха, фасоли и чечевицы.

Шпинат

Растение поможет преодолеть катаракту, поскольку содержит в себе лютеин. Добавляйте шпинат в салаты, чтобы позаботится о состоянии своего зрения.

Молоко и кисломолочные продукты

Рацион любого из нас не должен исключать подобные продукты, ведь в них много витамина D. Кисломолочные продукты позволяют улучшить зрение в темноте.

Читайте также:  Вот семь "железных" признаков симпатии мужчины к женщине, 100%

Говядина

В этом сорте мяса калий, цинк, витамины PP, A, C, B, которые положительно влияют на остроту зрения.