Какой образ жизни необходим организму весной

Весна – пора цветенья, пробуждения от зимних хмурых дней и холода. Мы в этот период также стараемся защититься от перепадов погоды и набраться максимум сил, чтобы проснуться от «зимней спячки». Для этого многие стараются в большом количестве принимать витамин С, очистить организм при помощи диет и т.д. Мы не задумываемся о том – полезно ли это, как повлияют на организм подобные эксперименты.

Действительно весной пора творить дела, которых за зиму много накопилось, но организм быстро устает от элементарной работы. Как обогатить его витаминами без вреда для себя? Сейчас мы в деталях это рассмотрим.

Чего лучше избежать

Чтобы не нанести вред организму в весенний период важно соблюдать несколько правил:

Нельзя начинать строгую диету

Конечно, к пляжному сезону все хотят выглядеть отлично, но не стоит идти на жертвы для своего здоровья. Весной организму не хватает витаминов, а если ему еще и отказывать во всем, то положительного результата вряд ли можно достичь.

Диетологи не рекомендуют начинать весну с жесткой диеты, ведь организм ощущает нехватку витаминов В и А. Поэтому результат такой диеты: повышенная раздражительность, выпадение волос и акне.

Доктора рекомендуют начинать медленное похудение, идеальный вариант – 3 кг за месяц. Подобные диеты принято считать здоровыми и не наносящими вред организму. Похудение – это не обязательно диета. Хорошо делать разгрузочные дни 1-2 раза за 7 дней – это лучший способ сбросить лишний вес весной.

Не стоит принимать витамин С в неограниченных количествах

Этому витамину многие приписывают чудодейственные свойства и при первых симптомах простуды принимают его в больших дозах. Но исследования доказали, что благодаря этому витамину всего на 8% сокращается длительность ОРЗ.

Эффективность витамина С велика только в комплексе с физическими занятиями. В противном случае можно просто заработать себе диарею или гипервитаминоз.

Читайте также:  Молитва, с которой нужно начинать свое каждое утро!

Кушать много фруктов и овощей не по сезону

Скупать все фрукты и овощи в магазине не в сезон не стоит, поскольку вреда в них больше, чем пользы. Дело в том, что подобные продукты содержат небольшой процент витаминов, которые после термической обработки вообще исчезают. А вот химических элементов, которые находятся в них и вредят организму, – много.

В чем нуждается организм

Витамины и минералы

Мы получаем обычно на 50%-90% меньше витаминов, чем необходимо. Поэтому идеальный способ обогатить себя ими – это прием витаминно-минеральных комплексов, начать прием которых нужно в начале весны. И помните – больше витаминов лучше, чем их нехватка.

Кислород

Обмену веществ в клетках организма, как и их обновлению, просто необходим кислород, а на протяжении зимы почти каждый проводит свои дни в квартирах или офисах. Взять за привычку отдыхать на улице з-4 часа в день – принесет большую пользу организму.

Клетчатка

За зиму мы привыкаем к горячей и жирной пище, она нас радует и согревает, но для весны подобное меню не допустимо. Жирные блюда забирают у организма энергию на их переработку, а ее итак не хватает весной. Включите в рацион клетчатку в виде каш на воде, овощных рагу или отрубей, которые положительно повлияют на здоровье.

Уход за волосами и кожей

Зима – испытание для волос и кожи – ветер, мороз, сухие помещения негативно влияют на их состояние. Помочь можно приемом питательных веществ. Но не стоит забывать и о внешнем воздействии. Маски для волос, использование концентрированных препаратов, которые легко покупаются в аптеках – эффективный способ заботы в домашних условиях. А усиленное увлажнение и легкий пиллинг – не помешают коже в весенний период.

Читайте также:  Как всего за месяц сделать свое тело совершенным? Вам поможет всего одно упражнение!