7 привычек: уберите то, что на этих картинках, и вы точно похудеете!

Обрести желаемую форму, иногда нам мешают просто напросто – привычки. Мы привыкаем к ним, и не замечаем, насколько они влияют на процесс похудения. Вот от каких привычек лучше избавиться.

Жизнь без завтрака

Почти каждый из нас представляет себе завтрак в виде чашки чая или кофе. Привычка не завтракать полноценно по утрам негативно влияет на наш организм, ведь именно с утра его следует заправить для полноценной работы. Полноценный завтрак предотвращает перекусы вредными продуктами на ходу.

Большая посуда для приема пищи

На психологическом уровне человек привыкает до верха наполнять посуду с пищей. Выбрав тарелку меньшего размера, мы обманем организм, и порция будет меньше. Запомните, что чувство сытости зависит не от количества, а от качества пищи, питание пусть будет сбалансированным.

Ночные перекусы

Эту привычку преодолеть сложно, особенно если до полуночи смотреть телевизор. Если уж сильно хочется что-то съесть, то отдайте предпочтение нежирному кефиру или йогурту с фруктами.

Перекус из вредных продуктов

Для перекуса мы часто выбираем чипсы, сухарики, булочки и т.д. Возьмите за правило делать перекусы, используя яблоки, орехи, питьевые йогурты, зерновые хлебцы и т.д. Таким образом, перекус будет полезен для организма и будет содержать минимум калорий.

Плохое пережевывание пищи

Источник фото: http://www.depo.ua/rus/life/zhenshchiny-i-muzhchiny-zhuyut-po-raznomu-10022015125000

Негативная сторона этой привычки в переедании, что плохо влияет на работу желудка. По мнению диетологов, прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Поэтому, старайтесь, не торопится, а хорошо пережевывать пищу.

Прием пищи в период стресса

Источник фото: http://pohudet.info/poleznye-perekusy-dlya-pohudeniya-vkusnye-sekrety-stroynosti

Разные сладости, любимые пирожные во время стрессовых ситуаций не поднимут настроение, а только негативно скажутся на вашем весе. Если при плохом настроении вы хотите кушать, то отправьтесь на прогулку, смените обстановку, так вы обретете позитивные эмоции и преодолеете стресс с пользой для здоровья.

Читайте также:  10 простых советов как приблизить мечту о стройной талии

Другие дела во время еды

Источник фото: http://womanroutine.ru/health/food/822/

Чтобы все успеть, мы стараемся совмещать несколько дел сразу, и прием пищи – не исключение. Но наш организм, когда не сосредоточивается именно на употреблении еды, не ощущает чувство сытости. Так, читая газету и кушая, мы съедим намного больше, чем хотелось бы. Постарайтесь сначала принять пищу, а потом перейти к важным задачам и делам.