Как повысить свою производительность: 5 простых лайфхаков

Самый известный способ привести голову и ум в порядок – выпить чашку кофе. Однако помимо этого существует еще много способов повысить свою работоспособность.

Так называемый биохакинг – способы стать еще более эффективными и продуктивными, включает в себя хитрости и приемы, которые помогут мозгу работать на полную.

Пить «жирный» кофе

Гораздо больше пользы чем обычная чашка кофе принесёт этот самый напиток, но с добавлением чайной ложки кокосового или сливочного масла. Эти жиры содержат в себе триглицериды средней цепи, которые печень превращает в кетоны. А они, в свою очередь, питают мозг. Это гораздо более полезная альтернатива сладостям, которые вызывают яростный скачок глюкозы в крови.

Есть чаще

Большие приемы пищи перегружают пищеварительную систему и организм все свои силы отправляет на переработку обеда. Регулярные небольшие перекусы действуют наоборот. Диетологи советуют не злоупотреблять тяжёлой пищей, а отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Добавлять в рацион продукты-ноотропы

Ноотропы – это препараты, которые стимулируют работу мозга. Однако аптечные лекарства можно заменить продуктами, содержащими много полезных веществ для работы мозга. К тому же, они в свободном доступе:

  • рыба (лосось, сельдь, тунец);
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • морковь, томаты, свекла;
  • брокколи, шпинат, цветная капуста;
  • зелень (листья салата, петрушка и т.д.);
  • яблоки;
  • черника;
  • овсянка;
  • семена тыквы, грецкий орех.

Больше качественного сна

Очевидно, что без хорошего сна нормальная работа просто невозможна. Однако также стоит задуматься о качестве вашего сна. Для этого лучше не засыпать под свет гаджетов, ведь свет экранов раздражает глаза. Также можно использовать маску для сна и беруши, если вам сложно засыпать.

Не засиживаться

Организму важно, чтобы вы его постоянно взбадривали. Утром лучше принимать холодный душ, а днём не сидеть постоянно на месте и не привязываться к рабочему креслу.

Читайте также:  В какой позе спать опасно: результаты экспериментов

Вечером советуют заниматься йогой. Очень эффективна йога верх ногами. Все эти манипуляции с телом очень полезны для вашего мозга.

Источник: http://24tv.ua/ru/kak_povysit_svoju_proizvoditelnost_5_prostyh_lajfhakov_n817775