Как не сгореть от работы и солнца на майском огороде

В начале мая традиционно начинается дачный сезон, и многие целыми семьями отправятся на приусадебный участок для того, чтобы посадить картофель, сформировать грядки с зеленью, подготовить место для других, более поздних для высадки культур. И, как любой физический труд, дачно-огородные работы должны приносить человеку только пользу. Поэтому, очень важно знать как не перетрудиться, стараясь успеть сделать всё и даже больше.

Следим за своим самочувствием

Для многих огородные работы начинаются с высадки картофеля, под который обычно выделяется достаточно большая площадь. И хотя сейчас есть возможность упростить и ускорить этот процесс при помощи так званого «плужка», немалая часть дачников высаживает картофель традиционно – под лопату.

Прежде чем начинать орудовать лопатой, следует немного размяться – как перед обычным физическим упражнением. Несколько раз глубоко наклонитесь, поверните корпус влево и вправо, прошагайте на месте, разомните суставы рук. Все это нужно для разогрева мышц, чтобы избежать проблем с ними.

Работать лопатой нужно максимум час, затем сделайте небольшой перерыв, во время которого прогнитесь назад и вперед, сходите в дачный домик и полежите прямо на полу, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Вполне достаточно 15 минут такого отдыха, чтобы с новыми силами взяться за работу.

Если вы, все же, перетрудились и ощущаете сильную боль в спине или пояснице, то лучше приложить к беспокоящему месту что-то холодное. Это поможет снять болезненные ощущения. И лучше на время оставить работу и дать мышцам отдохнуть.

Не забываем про обманчивость майского солнца

Первые лучи майского солнца, несомненно, радуют каждого из нас. И хорошая солнечная погода для огородных работ – это то, что нужно. Но, несмотря на то, что до летней жары еще далеко, и в начале мая есть риск обгореть. В пылу занятости, дачники часто не покрывают голову кепкой или панамой, а из-за жары работают в майках. Это, как минимум, может привести к тому, что кожа попросту обгорит – ведь садово-огородные работы занимают не один-два часа. Также можно получить и солнечный удар, если забыть надеть панаму.

Читайте также:  Правила здорового сна: почему мужчинам нужен глубокий сон и другие нюансы

Поэтому, не поленитесь прикрыть голову платком или кепкой, а на открытие участки тела нанесите крем от загара (за 15 минут до выхода на солнце). Если нет желания покупать ради этого специальный крем, можно просто надеть легкую кофту с рукавами – тогда кожа будет защищена от солнца. А загар должен быть постепенным и дозированным – солнечным ваннам лучше уделить отдельное время.