Правила здорового сна: почему мужчинам нужен глубокий сон и другие нюансы

Большинство жизненно важных процессов в организме проходит во сне. Например, тестостерон синтезируется только во время глубокой фазы сна. Если мужчина плохо спит, у него начинаются определенные проблемы.

Во сне вырабатывается соматотропный гормон. В раннем возрасте он отвечает за рост, а у взрослых – за нормализацию обмена веществ. Если этого гормона мало, человек может страдать ожирением.

Соблюдайте режим, проветривайте комнату перед сном, поддерживайте температуру 21–21,5°. Спальня не должна быть рабочим местом.

Если во сне бывают остановки дыхания, мозг недополучает кислорода. Человек просыпается вялым, у него болит голова, повышается давление. Он пытается компенсировать недостаток отдыха в дневные часы, и происходит так называемое микрозасыпание. Результат может быть трагическим.

При храпе дыхание может останавливаться. Резко снижается уровень кислорода в кровотоке, что приводит к инсультам, инфарктам, нарушениям памяти и внимания, развитию гипертонической болезни, дневной сонливости.