Как сделать бедра худыми. Упражнения от опытного фитнес-инструктора.

Наконец-то я смогла похудеть в бедрах! Теперь у меня стройные ножки! Вы, наверняка, тоже перепробовали многое, но, несмотря на изнуряющие тренировки, так и не добились успеха? К счастью, есть отличный комплекс, состоящий всего из пяти упражнений, который помогает сделать ляжки худыми всего за неделю! Разработала его эксперт по похудению и опытный фитнес-инструктор Джессика Смит. С радостью готова поделиться полезной информацией с вами! Не забывайте после выполнения каждого упражнения делать кардио-тренировку!

Лягушка

Лягте на пол и поднимите ноги под углом 45 градусов. Соедините ступни в пятках. А теперь разводите колени в стороны, приближая их к торсу, при этом не размыкайте пятки! Повторите 15 раз.

Приседания

Поставьте ноги широко. Теперь нужно глубоко присесть, подняться и приподнять одну ногу, согнув в колене и подтянув ее к груди. Снова присядьте и сделайте аналогично со второй ногой. Повторите 15 раз.

На коньках

Помните, как бегают по трассе конькобежцы? Это упражнение будет чем-то подобным, но без коньков. Осуществляйте легкий прыжок на левую ногу, заводя за нее правую. Потом на правую, заводя за нее левую. Повторяйте в течение минуты.

Половина луны

Упражнение берет корни из йоги. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклоняйтесь вытянутой правой рукой к правой ноге, поднимая левую ногу и левую руку. Делайте медленно, повторите по 10 раз с каждой ногой.

Крылья бабочки

Сядьте на пол, ноги раздвиньте и соедините их ступнями. Опускайте и поднимайте колени, не размыкая стоп, повторите 15 раз.

Чтобы осуществить свою мечту и похудеть в бедрах, важно иметь огромное желание и прилагать максимум усилий. Я уверена, что у вас получится! Совмещайте зарядку с обертыванием, массажем и гидротерапией. Важно перейти на питание здоровой пищей. Если вы будете придерживаться моих рекомендаций, то обязательно в короткие сроки достигните отличных результатов!

Читайте также:  Как оставаться красивой долгие годы? Маски для быстрого восстановления кожи.