Избавляемся от целлюлита на ягодицах

Большинство девушек страдает от ненавистной апельсиновой корки. Кстати, это проблема не только полных женщин. Худые барышни тоже могут стать обладательницами целлюлита, что выглядит более нелепо. В итоге, красотки не ждут теплой погоды и пляжного сезона, ведь нужно будет оголить свою проблемную зону.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые не только избавят вас от некрасивой бугристой попы, но и сделают ее подкаченной и торчащей!

Упругая гладкая попа

Данные упражнения разработаны фитнес-инструкторами всего мира и являются очень результативными!

Выпады

Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Одной ногой делайте движение вперед, словно шагая. Другая нога сгибается в колене, доходит до пола, но не касается. Поменяйте ноги.

Приседания

Спина прямая, руки на затылке, ноги на ширине плеч. Медленно приседайте до самого пола, а потом поднимайтесь, ступни на полу. Почувствуйте, как начинают гореть ягодичные мышцы.

Приседания 2

Ноги на ширине плеч, стопа вывернута наружу, руки на талии. Сядьте, после чего встаньте, приподнимая одну ногу в бок. Нога должна быть параллельна полу.

Становая тяга

Кто сказал, что борьбы с апельсиновой коркой – это просто? Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь представьте, в какой позе стоят сумоисты. Повторите! Упор нужно перенести на попу и ноги. В такой позе передвигайте штангу с весом около десяти килограмм.

Альпинист

Нужно встать в планку, только с выпрямленными руками. Одну ногу сгибайте в колене и подтягивайте к груди. Сделайте также с другой ногой.

Эспандер

Станьте в планку, нога зацеплена за эспандер. Поднимайте одну ногу и опускайте снова на пол. Поменяйте ногу.

Становая тяга

Возьмите в правую руку небольшую гирю. Приподнимите правую ногу от пола на расстояние в 1,5 см. Опускайте свое тело ниже, а ногу наоборот поднимайте выше. Меняйте ногу.

Красивая попа – это большой труд. Но, если вы хотите ловить на себе восхищенные взгляды, возьмите на вооружение эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом!