Женские витамины

Уже начиная с подросткового возраста, с началом менструаций, женщины теряют много железа. Усваивая железо дополнительно, женщина будет чувствовать себя намного бодрее и энергичнее. Считается, что одной из причин хронической усталости является отсутствие в организме именно железа.

Во время беременности и кормления грудью организм женщины требует достаточное количество почти всех известных витаминов и минеральных веществ. Большое значение в молоке кормящей матери играет уровень фолиевой кислоты. Результаты исследований доказали, что употребление в пищу данной кислоты благоприятно влияет на будущую мать и самого ребенка. Эта кислота помогает также организму восстановиться после родов.

Железо необходимо для того, чтобы обеспечить ребенка еще в утробе матери достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Плод, быстро развивается и нуждается в кальции. Поэтому беременная женщина должна выпивать хотя бы 1 литр молока или же дополнительно обеспечить свой организм данным минералом. В противном случае из-за нехватки кальция в организме могут пострадать зубы будущей матери, так как ребенок будет его забирать именно из зубов.

Самый женственный витамин В6

Может показаться невероятным – часто нервозность, раздражительность или истеричное поведение объясняется недостаточным количеством в женском организме витамина В6. Но это легко можно исправить. В современном стресса полном мире именно витамины группы В являются чуть ли не самыми важными, поэтому и в узких кругах этот витамин именуют как «женский витамин».

Хорошими источником этого витамина является: печень, сельдь, лосось, дрожжи, коричневый рис, отруби, овсяные хлопья, бананы, виноград, авокадо, картофель, морковь, мясо и др. Но часто может организму не хватить витамина В с усваиваемой пищей, поэтому рекомендуется принимать дополнительные витамины в таблетках.

Важное значение витамины группы В играют в этапе менопаузы, когда яичники перестают вырабатывать эстрогены, играющих важную роль в различных биологически-химических процессах женского организма. Именно по этой причине во время менопаузы у женщин часто наблюдается развитие остеопороза, так как нарушен обмен веществ, что связано с переменами в гормональном строе. Для того чтобы кальций мог усваиваться легче, необходимо употребление вместе с ним витамина D.

Читайте также:  Лучшие маски для пробуждения спящих луковиц волос. Густые и здоровые волосы обеспечены

Эликсир молодости – витамины-антиоксиданты

В течение всей жизни организму женщины нужны витамины-антиоксиданты. Ученые во многих своих исследованиях доказали, что с помощью антиоксидантов можно координировать такие проблемы как старение кожи или синдром хронической усталости. Известные антиоксиданты – селен, витамины C и E, цинк, магний и бета-каротин,. Они вместе образуют антиоксидативную защитную схему, привлекающую к себе все агрессивные молекулы, т.е. свободные радикалы, и нейтрализующую их, тем самым защитив клетки от оксидативного повреждения. Оксидативное повреждение клеток ведет к преждевременному старению клеток, болезням и опухолям.

Кальций необходим для крепких и блестящих ногтей. В большом количестве кальций содержится в молочных продуктах, овощах, фруктах, горохе, а также дополнительно можно употреблять и витаминные комплексы в таблетках.

Силиций же в свою очередь является минеральным веществом, получаемым из растительного мира. Его можно приобрести в аптеках или в магазинах. Покупать те таблетки, где комбинируется огуречное масло, морские водоросли с витаминами группы B. Силиций помогает не только регенерировать кожу, но и делает волосы и ногти красивыми и крепкими.
Но, к сожалению, не все могут себе обеспечить в рационе питания присутствие всех необходимых витаминов и минералов. Поэтому эффективным считается употребление всех минеральных и витаминных комплексов, купленных в аптеках.

Витамины для мужчин

Употребление всех необходимых витаминов будет и дополнительной профилактикой в состоянии здоровья наших любимых мужчин.
В комплексе мужчин желательно включить такие витамины как: цинк, витамины A и B. Также необходимы жировые кислоты и аминокислоты. Обычно мужской организм требует большое количество цинка, пантотеновой кислоты и ниацина.

• Пантотеновая кислота необходима для вырабатывания гормонов.
• Цинк играет очень важную роль в функционировании простаты, синтезировании мужских половых гормонов и выработке спермы.
• Ниацин нужен для поддерживания уровня холестерина в крови.
• Экстракт корейского женьшеня укрепляет все витальные функции организма, не забывая и о половых органах.
• Витамин А важен для здоровой и красивой кожи, а также и иммунной системы.

Читайте также:  Как придать лицу сияющий цвет. 8 очень простых советов

О здоровье необходимо заботиться в любом возрасте. Однако, современная медицина, мягко говоря, не всегда в состоянии эффективно помогать людям. Естественно, это провоцирует раззвитие целого искусства народных методов лечения, которое не всегда является действенным в процессе борьбы с недугами.