Как убрать живот после родов

Вот и случилось маленькое чудо – на свет появился маленький человечек. Но омрачить это радостное событие способна такая, казалось бы, малость, как неровный выдающийся живот новоиспеченной мамы. Как убрать живот после родов? Этот вопрос не дает покоя любой женщине в первые месяцы после рождения ребенка.

Увеличенный жировой слой в области живота и ослабленные мышцы брюшной стенки как раз и ухудшают эстетический вид живота. Все действия женщины должны быть направлены на уменьшение процента жира под кожей и укреплению различных групп мышц брюшной стенки.

Если у неё хватит сил и терпения выполнить нижеследующие рекомендации, то уже через полтора-два месяца живот будет иметь вполне плоский вид, а мышцы повысят свой тонус.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Вполне доступные упражнения можно делать дома. Такой комплекс легко можно найти в литературе или Интернете. Предварять упражнения должна обязательная разминка. Важные условия – постоянное напряжение пресса и высокая интенсивность движений, к которой нужно прийти постепенно.

Шейпинг

Спортивный клуб дает возможность заниматься с группой шейпингом – комплексом упражнений, используемых в атлетической гимнастике и аэробике. Плюсы – коллективные занятия в оборудованном зале под руководством специалиста. Минусы – невозможность планировать и посещать молодой мамой регулярные занятия.

Вода против живота

Вода – союзник женщины на войне с животом. Очень эффективны упражнения для брюшного пресса в бассейне. Массаж живота упругой волной также поможет укрепить его стенку. А в домашней ванной можно проделывать массажные круговые движения струей душа по часовой стрелке и против.

Регулярно выполняя данные рекомендации, можно получить не только плоский живот, но и натренировать расслабленные за время беременности мышцы внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц, рук.

Читайте также:  Детоксикация организма