10 простых советов как приблизить мечту о стройной талии

Правильное пищевое поведение и занятия спортом требуют часто от человека большой силы воли, которой к сожалению, не владеет подавляющее число людей. Но можно так построить свой образ жизни, что правильные привычки перестанут быть кошмаром, а спокойно и без проблем войдут в вашу жизнь.

Похудение само собой: 10 основных правил

  1. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, томатного сока, либо кефира. Данное действие позволит наполнить желудок, что вызовет чувство насыщения еще до того, как вы съедите половину своего обеда. Выполняйте подобное мероприятие на регулярной основе, и вы сможете снизить количество потребляемой пищи, не борясь с чувством голода;
  2. Принимайте пищу из маленьких тарелок. Дело в том, что маленькая тарелка придает визуальный эффект переполненности едой, что на подсознательном уровне заставляет наш мозг думать, что вы съели больший объем еды, нежели он есть на самом деле;
  3. Не используйте в еде специи и пряности, либо сократите их до минимума. Дело в том, что специи способствуют усилению аппетита, в силу своей способности раздражать рецепторы языка, усиливая их восприятие вкуса. Особенно остерегайтесь специй я глутаматом, так как они делают пищу неимоверно вкусной, и максимально усиливают чувство голода;
  4. Медленно пережевывайте пищу. Дело в том, что насыщение пищей происходит через 20 минут после ее поедания. Если же вы будете пережевывать каждый кусок в течении 30 раз, к концу трапезы вы ощутите насыщение, и тем самым сможете избежать переедания;
  5. Не держите дома свои любимые продукты. Дело в том, что если у вас слабая воля, как бы вы себя не сдерживали, вы съедите свою заначку, а потом будете сожалеть и ненавидеть себя. Для предотвращения такой ситуации, просто не покупайте вредные и калорийные вкусности, а если к вам придут гости, просто сходите в магазин. Если же вам лень идти в магазин, то в данном случае, это положительно скажется как на вашей, так и на фигуре ваших гостей;
  6. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Когда вы увлечены просмотром передач, ваш мозг становится менее восприимчив к сигналам вашего тела, относительно его насыщения пищей, что вызывает переедание;
  7. В качестве перекуса используйте фрукты, овощи, либо творог. Данные продукты отлично подавляют чувство голода, и придают энергии. В свою очередь быстрые углеводы в виде конфет, мучного и мороженого, не вызывают насыщения на долгий период времени, и не только откладываются в виде жира, но и заставляют хотеть еще;
  8. Ходите в магазин сытым. Придя за продуктами на полный желудок, вы будете руководствоваться умом и логикой, а не желудком;
  9. Вечером вместо очередного перекуса, выполните несколько простых аэробных упражнений, которые позволят притупить чувство голода, и помогут легче уснуть на «голодный» желудок;
  10. Ешьте часто, но мало. Питаясь таким образом, вы не только избежите переедания, но и разгрузите свою пищеварительную систему, что положительно скажется на общем состоянии вашего тела!
Читайте также:  Забыла, когда покупала бальзамы! Цыганские секреты для здоровья волос, 15 минут в день и вы обладательница роскошной шевелюры!