Как избавиться от ненавистного животика

И что я только не пробовала: на диете сидела, обруч крутила, пресс качала, утягивалась – животик никак не уходил! При всем этом, я сама по себе худенькая, но с животиком. Согласитесь, выглядит это достаточно странно. Если садишься на диету, то в первую очередь уходят грудь и щеки, а живот вообще самым последним. Зато, когда после неудачной диеты, я плюнула и начала есть все подряд, именно животик первым дал о себе знать.

Я уже отчаялась что-либо изменить, как вдруг встретила знакомую, которая мне помогла. Нет, он не дала мне совет, как избавиться от моего «брюшка», она просто округлила глаза и спросила: «Ты что беременная?». Это был конец! А точнее отправная точка моего ваяния фигуры! С того дня я стала очень серьезно собой заниматься, и уже спустя три недели я смогла избавиться от своей проблемы. Может, кому-то тоже понадобится мой совет? Я делала «вакуум в животе».

Это одно из самых действенных упражнений для увеличения упругости мышц живота. В итоге животик делается плоским! Я просто повторяла «вакуум» каждый день и уже спустя три недели отметила уменьшение своей талии в размере и наслаждалась красивым втянутым животиком!

Выполнять упражнение можно стоя, лежа, в наклоне. Рекомендовано повторять его 5 раз в неделю. Сначала немного трудно постоянно держать мышцы живота в тонусе, но если вы готовы продолжать и заниматься дольше, чем 3 недели, то быстро привыкните делать «вакуум» не применяя особых усилий.

Вакуум в животе.

• Лягте на спину, руки вытяните, ноги согните в коленях. Мышцы полностью расслаблены. Сделайте медленный выдох.

• Выдохнув весь воздух, напрягите живот, втянув его посильнее. Остановитесь в такой позе на 15 секунд, не дышите. Дальше маленький вдох, втягивание живота, и снова напрягитесь на 15 секунд. Опять втяните живот, напрягая пресс. Можно осуществлять небольшие вдохи, если трудно вообще не дышать.

Читайте также:  12 хитростей, которые помогут выглядеть красиво без использования косметики

• Выдох, расслабьте живот. Отдохните, осуществив несколько обычных вдохов и выдохов. После этого нужно опять втянуть живот очень сильно и как бы вытолкнуть его вверх, не вдыхая воздух.

Возможно, при прочтении, упражнение «вакуум в животе» показалось вам сложным. Но это только предположения. Начните выполнять это упражнение, и вы поймете, что все намного проще!