Полезные рекомендации психолога, которые помогут научится управлять стрессом

Современный мир полон форс-мажоров и непредвиденных жизненных обстоятельств, которые часто приводят к стрессу. Паника, постоянные волнения и неуверенность в себе — вот главные симптомы стресса, который может довести до депрессии и других негативных последствий. Справляться со стрессом непросто, однако, это жизненно необходимо каждому из нас. Стресс не только негативно влияет на наше психологическое состояние, но и ускоряет процесс старения нашего организма.

Вот несколько нетипичных советов от психологов, которые помогут вам научиться справляться со стрессом:

Расчесывание. При длительном сидении перед компьютером могут начаться головные боли. Наша голова кажется нам тяжелой и неповоротливой. Справиться с этим неприятным ощущением поможет обычная щетка. Просто расчесывайте волосы в течение 10-15 минут. Массажные движения во время расчесывания помогают снять напряжение в мышцах, улучшают кровообращение и самочувствие в целом.

Хорошим антидепрессантом является вкусная еда. Отлично справляется с признаками стресса и напряжения красная рыба. Она содержит в своем составе омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на работу нашего мозга. Не любите красной рыбы или нет возможности съесть ее прямо сейчас, тогда съешьте мороженое или банан. Глюкоза тоже является прекрасным антидепрессантом.

Расслабляющий массаж. Согласно китайской народной медицине на нашем теле есть определенные точки, которые помогают расслабиться и снять стресс. Избавиться от хандры и лишних волнений поможет расслабляющий массаж между бровями, под носом, под нижней губой и в центре ладони. 30 секунд более чем достаточно, чтобы почувствовать облегчение и прилив энергии.

Разотрите ладони и уши. Причем растирать нужно максимально интенсивно, чтобы они стали горячими.

Теплый расслабляющий душ. Недаром говорят, что вода расслабляет. Чтобы «смыть» с себя все проблемы и стрессы встаньте под душ и в течение нескольких минут наслаждайтесь тем, как вода течет вам на голову и плечи. Почувствуйте, как вместе с водой из вас исходит негатив.

Читайте также:  Женщины эволюционируют быстрее мужчин – ученые

Теория 27 предметов. Согласно восточной медицине, чтобы избавиться от негатива и пустить положительную энергетику в доме нужно передвинуть 27 предметов. Такие манипуляции помогут восстановить правильный поток энергии и улучшают общую ауру в доме.

Пробегитесь по лестнице. Такая физкультура поможет вам улучшить круговорот и поступление кислорода в кровь, что в свою очередь стимулирует работу вашего мозга. 30 секунд достаточно, чтобы почувствовать облегчение.

Раскрашивайте раскраски. Раскрашивание картинок помогает отвлечься и переключиться. Сегодня есть даже специальные антистрессовые раскраски, которые помогают вновь вернуться в форму.

Пейте чай с гибискусом. Именно гибискус препятствует радикалам накапливаться. А как известно избыток радикалов в организме вызывает чувство страха и тревоги.

Делайте зарядку, больше машите руками. Атрофированы мышцы спины и шеи сковывают ваши движения. Из-за этого возникают боли в спине и шее, а затем и головные боли. Избежать этого поможет физкультура. Массируйте шейный отдел позвоночника, делайте махи руками, разминайте спину.

Сделайте в доме порядок. Уборка и порядок в доме невольно вызывают спокойствие и умиротворение в душе. Когда человек смотрит на аккуратные полочки в шкафу или идеально сложенную одежду в гардеробной, он успокаивается и становится собранным.

Уделите время себе и своим мыслям. Найдите способ побыть наедине с самим собой, упорядочение ваши мысли. Включите любимую музыку, зажгите свечи, съешьте любимое лакомство или выпейте успокоительный чай.

Вдыхайте «запах счастья». Наша память является ассоциативной, то есть, любой запах сразу пробуждает те или иные чувства. Чаще вдыхайте те ароматы, которые в прошлом вызывали у вас чувство радости, восторга и счастья.

Чаще танцуйте дома. Танцы под любимую музыку способны улучшить настроение любому. Такие ритмические движения воспринимаются нашим организмом, как развлечение, поэтому вызывают только положительные эмоции.

Читайте также:  Какой банан вы бы съели? Ваш выбор влияет на ваше здоровье!

Источник