7 правил прекрасного самочувствия в течение всего года

Уход за собой не должен ограничиваться походом к косметологу и маникюрный салон. Красота и хорошее самочувствие это комплексная работа над более необходимым вещами:

Сон

Все-таки правильный сон невозможно заменить длительным приемом витамином или баночкой хорошего крема. Только правильный режим и засыпание до полуночи позволят вам повысить свою продуктивность, наладить самочувствие и выглядеть свежей и красивой. Сон необходим для восстановления организма на многих уровнях: восстановление психологического состояния, состояния кожи, здоровье, эмоциональная разгрузка, накопление сил и просто отдых. Не сидите перед сном в телефоне, это не даст вам быстро заснуть. Перед сном проветри помещение, выпей чаю и настройся на то, чтобы хорошенько выспаться. Необходимо 6-8 часов для сна, обязательно найди свою цифру и спи именно столько.

Влага

Употреблять достаточное количество воды очень важно. 25% примерно приходит с едой, остальное не забывайте восполнять нося воду с собой в сумочке, держите бутылку воды на столе на работе и эффект не заставит вас долго ждать.

Питание

Рекомендуется принимать еду около 5 раз в день, 3 основных приема и 2 перекуса. Придерживаясь данного режима питания вам будет сложно переесть. Порции должны быть маленькими, так как желудок лучше переваривает маленькими порции и выносит из нее максимальное количество пользы. Чем больше полезной еды будет в вашем рационе в виде фруктов и овощей, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Раскрасьте свою еду. К приему пищи добавьте хотя бы один красочный фрукт или овощ и это позволит вам получать необходимое количество витаминов.

Движение это залог хорошего самочувствия и притока сил

Заниматься спортом стоит не только ради красивой фигуры. Одновременно с этим спорт повышает настроение, придает энергию, отлично дисциплинирует. Все это придаст вам отличное расположение духа и вам будет легче добиваться целей. Достаточно 2-3 тренировки в неделю, не обязательно переусердствовать. Откажись от лифта, это очень просто способ добавить в свою жизнь физическую нагрузку.

Читайте также:  10 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными

Положительные эмоции

Отслеживайте свои эмоции. В идеале, чтобы в жизни было больше положительных эмоций, однако жизнь не состоит из одного лишь позитива. Постарайтесь понять причины своего плохого настроения, раздражения и устраните их. Не держите негативные эмоции в себе, не копите их.

Очищение как внутреннее,так и снаружи

Не забывает радовать свою кожу пилингами и скрабами. Проводите очищение детокс-коктейлями, либо просто водой с лимоном. Устраивайте разгрузочные дни, но не более раза в неделю. Радуйте свою кожу масками, а тело массажем.

Больше гуляйте, ходите пешком, дышите воздухом

Возращайтесь с работы пешком, если это позволяет, гуляйте больше с друзьями, выходите на легкую пробежку с утра с собакой. 4-5 прогулок в неделю защитят вас от влияния стресса, нормализуют кровообращение. Для вас мелочь,а организму приятно.

Источник