Как крепко заснуть всего за 2 минуты. Техника солдат США

Эта техника используется солдатами США. И она в действительности работает! Если у вас тоже проблемы со сном, я рекомендую попробовать!

Данная техника использовалась людьми, когда нужно заснуть в самых трудных обстоятельствах. Проведенные исследования говорят, что 96% испытуемых смогли научиться засыпать быстро и крепко!

Недостаток сна очень отрицательно сказывается на качестве жизни человека. Если вы тоже очень трудно засыпаете, ворочаетесь ночью, просыпаетесь посреди ночи и больше не можете уснуть, обязательно попробуйте.

Время, которое необходимо взрослому человеку для сна, составляет от семи до девяти часов. Но многие не спят даже семи часов, и могут только мечтать о том, чтобы заснуть сразу же, как голова коснулась подушки.

Расскажу вам о своей проблеме. Конечно, многие испытывают недостаток сна и для того, чтобы заснуть приходится пить различные аптечные средства. Так делал и я. Но потом нашел эту интересную технику, и практиковал ее в течение месяца. Теперь я засыпаю быстро и крепко всего за пару минут! Вам тоже стоит попробовать! Эта методика используется солдатами армии США. Ведь никогда не знаешь, когда начнется бой, и нужно быть всегда бодрым, а для этого нужно научиться засыпать, когда кругом шумно.

Техника описана в книге 1981 года выпуска писателем Ллойдом Бадом Винтером. Техника действует и на расслабление мышц, и на правильность дыхания. Приготовьтесь, сейчас вы узнаете, как справиться со своей проблемой!

Техника для быстрого засыпания

1.Итак, вы собрались ложиться спать, провели все процедуры, переоделись и отправились в спальню. Свет в комнате нужно погасить, оставить можно только прикроватную лампу, бра, ночник. Выключите телефон, и заведите будильник на утренние часы. Сядьте на краешек кровати.

2.Расслабьте полностью свои лицевые мышцы. Для этого сначала напрягите их, после чего медленно и спокойно ослабьте. Язык должен занять естественное положение. Вам нужно словно обмякнуть и не напрягать свое лицо.

Читайте также:  7 мудрых правил воспитания детей у евреев

3.Теперь ваше лицо полностью расслаблено, настало время рук. Представьте, словно ваши плечи притягиваются к земле, и постепенно расслабьте каждую руку.

4.Дышите медленно и глубоко, слыша свое спокойное дыхание. С каждым вдохом вам нужно расслабляться все больше и больше. Расслабление должно происходить сверху вниз: грудь, бедра, ноги.

5.Вы должны почувствовать себя полностью расслабленным, обмякшим. Теперь нужно очистить свои мысли. Это самое трудное в данной технике, ведь мысли приходят нам в голову сами по себе. Даже если вы продолжаете о чем-то думать, постарайтесь не напрягаться, будьте спокойны и продолжайте слушать собственное дыхание. В течение нескольких секунд вам стоит отпустить все мысли полностью.

6. Чтобы расслабление было максимальным, вам можно представить себя в другом месте. К примеру, представьте, что вы лежите в лодке в середине озера, смотрите на синие небо, слушаете звук воды и пение птиц. Или же вы находитесь в черной комнате, лежа в мягком бархатном гамаке, и покачиваясь в нем.

7.Если же вам достаточно сложно представить вышеописанные картины, то можно повторять про себя: «Не думай, не думай» — и так несколько секунд.

8.Вот и все. Вся техника засыпания занимает примерно две минутки, после всех проделанных манипуляций, погасите свет и лягте на кровать. Еще через пару минут вы уснете.

Если с первого раза у вас не вышло, старайтесь каждый день, и вы сможете уснуть тогда, когда вам нужно!