Топ-10 гипоаллергенных продуктов: фотофакты

Аллергеном может стать любой продукт. И, если проявилась аллергия, следует пройти тесты, чтобы определить индивидуальную переносимость или неперенасимость каждого продукта. Но приведенные здесь продукты относятся к группе наименьшего риска появления аллергической реакции.

Кисломолочные продукты

Включите в рацион кефир, ряженку, творог и натральные йогурты. Но перед употреблением проверьте наличие пищевых добавок – их быть не должно.

Мясо

Продукт животного происхождения не содержит аллергенов, но отдавать предпочтение стоит куриному мясу, свинине и нежирной говядине.

Рыба

Не во всей рыбе нет аллергенов, но включая в рацион треску, морского окуня и несколько сортов другой рыбы от проявлений аллергии вы себя убережете.

Зелень

Польза шпината, укропа, петрушки, зеленого салата не только в низком содержании алергенов, но в их положительном влиянии на пищеварение и общее состоянии организма.

Овощи

Среди овощей следует выделить капусту белокочанную, цветную и брюссельскую, кабачки, огурцы, патиссоны и репу. Их польза велика, к примеру кабачки хорошо усваиваются и положительно влияют на состояние нашей кожи.

Крупы

Гипоалергенными являются перловая, овсяная, манная и рисовая крупы. Кроме того, в них содержится много полезных веществ, так в овсяной каше присутствует витамины В6, В1, А.

Ягоды

Выбор гипоалергенных ягод – задания непростое, ведь их не так много. Аллергикам рекомендуют употреблять белую смородину, белую черешню, крыжовник.

Фрукты

Отдайте предпочтение грушам и зеленым яблокам. Кстати, зеленые яблоки снижают уровень холестерина в крови.

Масла

Часто в составе масел присутствуют добавки, важно проверять их отсутствие. Отдайте предпочтение натуральному оливковому, подсолнечному или сливочному маслу. Оливковое масло содержит жирные кислоты, витамины и другие вещества приносящие пользу организму.

Напитки

Гипоалергенные напитки – это яблочный компот, некрепкий чай, отвар шиповника. Приемлемо употреблять минеральную воду, но без газа.

Читайте также:  5 мощных цитат Киану Ривза, которые помогут вам жить дальше