Аб’юз: як закінчити токсичні відносини – Рецепти здоров'я

Аб’юз: як закінчити токсичні відносини

Красиве слово “аб’юз” у житті виглядає зовсім не привабливим: люди в таких відносинах не підтримують один одного, постійно конфліктують і один партнер намагається пригнічити іншого. На жаль, не всі знають і розуміють, що перебувають у токсичних відносинах і наражаються на різні форми насильства. tochka.net разом із психологом Іриною Чепур розбиралася, що таке токсичні стосунки і як їх позбутися.

Ознаки токсичних відносин

Перебуваючи в парі та щодня зазнаючи різних видів насильства, людина не завжди може усвідомлювати, що відносини отруюють їй життя. Існує кілька основних ознак токсичних відносин, які складно переплутати з іншими почуттями.

У насильства у відносинах безліч проявів, це не тільки застосування фізичної сили. Сюди також включаються різні види емоційного насильства, які зазвичай жінки відчувають на собі повною мірою. Приниження, залякування, образи — це “репетиція” перед тим, як до жінки буде застосовано фізичне насильство.

Найпоширеніші види емоційного насильства, що практикуються у парах: газлайтинг, неглектинг, вісхолдинг. Це досить нові терміни у психології. Іншими словами, це:

  • знецінення партнера;
  • ігнорування його як особистості;
  • постійні приниження;
  • нехтування потребами та почуттями партнера;
  • жорсткий контроль;
  • постійна критика.

Все це критично знижує самооцінку жінки, роблячи її беззахисною та залежною від свого аб’юзера. Незабаром до низької самооцінки можуть додаватися панічні атаки, тривожність, депресія.

Як без втрат позбутися токсичних стосунків

Відразу скажемо, що на практиці майже неможливо позбутися токсичних стосунків без втрат. Буде і страшно, і боляче, і захочеться повернутись. Важливо розуміти, що такі стосунки не мають майбутнього і обидва в такій парі нещасливі.

Ірина Чепур наголошує:

Остаточно піти із стосунків з аб’юзером дуже складно. І чим довше жінка перебувала в такій ситуації, тим складніше їй ухвалити це рішення. Адже рік за роком емоційне та фізичне насильство з боку партнера завдає жертві непоправної шкоди.

Дуже часто чоловік-аб’юзер приходить у стосунки з жінкою як принц на білому коні, здатний вирішити всі її проблеми. І лише згодом виявляє своє справжнє обличчя. На той час, як правило, жертва вже погано розуміє, що відбувається насправді.

Виходячи з практики, закінчувати такі відносини найскладніше, адже ґвалтівника все влаштовує, а жертва, живучи в такому стані роками, стає неймовірно прив’язана як до чоловіка, так і до емоційних перепадів, що відбуваються у них у стосунках. Сьогодні принизив, а завтра завалив квітами та обіцянками, що це було востаннє.

  • Щоб закінчити такі стосунки, не обійтися без підтримки з боку: це можуть бути рідні, друзі, психолог. Адже жінці, чия самооцінка знищена, дуже важливо мати когось, хто підтримає її та скаже, що вона все робить правильно.
  • Якщо такої підтримки з боку близьких немає, її варто шукати в кабінеті психолога, на груповій терапії, можливо, варто змінити коло спілкування і знайти тих, хто зможе допомогти і підтримати.
  • Ще один важливий крок для жінки, усвідомити, що її провини в тому, що відбувається, немає і перестати виправдовувати насильство. Важливо зрозуміти та прийняти той факт, що не можна виправити щось у своєму партнері. Не вдасться поводитися так, щоб він не сердився, адже справа зовсім не в тобі.
  • І найголовніше — прийняти для себе рішення, що найбільша цінність у твоєму житті — це ти сама, а не хтось іще.\

Джерело

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.